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ラクシア 西尾店(LAQXIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:59:11.0
- 睡眠の質を上げるために
こんにちは♪
LAQXIAのブログをご覧いただきありがとうございます。
最近、朝晩と冷え込むようになりましたが、睡眠の質は保ててみえますか？
バッチリです(^^)
と言われる方のが少ないかもしれないですね。
今日は、睡眠の質を上げるために就寝前に行うとよいことをお伝えしたいと思います。
１.夕食は就寝３時間前までに済ませる
２.入浴は就寝２～３時間前までに済ませる
３.スマホを見るなどブルーライトを浴びるのは
就寝１時間前までにする
４.アルコール・カフェインの摂取を控える
５.寝る前に軽くストレッチをする
６.アロマオイルを使う
７.寝付きをよくする音楽を聴く
寝室環境を整える際の室温は、夏は25℃前後、冬は15℃前後、湿度は年間を通して50～60％を維持がおすすめです。
また、朝起きたら日光を浴びるのも体内リズムを整えてあげるのに非常に効果的だと言われております。朝起きたらまずカーテンを開け、日光浴をしてみて下さいね！
本日も皆様のお越しを心よりお待ちしております。
☆・。・。★・。・。☆・。・。★・。・。☆
ドライヘッドスパ専門店 LAQXIA（ラクシア）
営業時間 : 10:00～21:00
TEL : 0563795658
公式LINE : https://lin.ee/ES3J7j2
お気軽にお問い合わせください♪
☆・。・。★・。・。☆・。・。★・。・。☆
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