アライブ鍼灸院のブログ
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投稿日：2022-11-10 12:19:11.0
- 不眠ってなになに？
- こんにちは！
今回は、自律神経が乱れやすいこの時期や飲み会などで眠りが浅くなる方向けの内容になります！
それは不眠についてです！
睡眠は自分の生活状況や心身の状態を知る上でとても大事なものなので
就寝時間や起床時間によっても変わってくるので、ぜひ参考にしてください。
□不眠の分類
・入眠障害
寝付くのに1時間以上かかり、寝付けないことに苦痛を感じる人。
・熟眠障害
睡眠時間は取れているが、熟睡出来ず夢ばかり見て眠った気がせず眠りが浅い人。
・中途覚醒
寝つきは良いが、夜中に何度か目が覚めてしまいその後中々寝付くことが出来ない。
□不眠の症状
・入眠障害
心身の緊張や興奮
精神生理性不眠症
むずむず脚症候群※
※身体の末端などに虫が這うような不快感や痛みを訴えるもので、慢性腎不全や人工透析を受けている人、鉄欠乏性貧血の人に多く見られます。
・熟睡障害
睡眠時間無呼吸症候群
中高年者の睡眠
睡眠薬を断薬した時※
※薬による睡眠は脳を強制的に眠らせるため、断薬すると不足していた物を補おうとして浅い眠りが続きます。
・中途覚醒
アルコール摂取時
身体的要因※
※夜間痛が主となり、動作によって増悪せず、寝ている時に痛む事が多い。強い炎症や悪性腫瘍のサインでもあります。
睡眠は生きていく上で切り離せないものの一つです。
元来睡眠が少ない人もいますが、基本的にはしっかりと1日8時間程度寝ることが理想とされます。
睡眠時間の確保が難しい時は、同じ時刻に起床する事だけに意識する事で心身の状態を保つことが出来ます。
アライブ鍼灸院では、鍼やお灸を使って自律神経を整え、内臓の調子を整えることで睡眠の質を向上することができます！
眠りが浅い、呼吸がしにくいなどの悩みがある人はぜひ！
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