疲労回復に欠かせない食事方法：2023年8月22日｜アライブ鍼灸院のブログ

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投稿日：2023-08-22 16:00:38.0

疲労回復に欠かせない食事方法: こんにちは！
いつもブログを読んでいただき誠にありがとうございます！

今回は、まだ暑さの残る今の季節に、疲労回復やその時に症状に合わせて食べられる食事をご紹介します！

ストレスから身を守るためには、造血作用と言って「血」を巡らせ蓄えることが必要になります！
そんな症状の時は
「肝」に働きかける食材
ウナギ、アサリ、シジミ、ニラ、ホウレン草、小松菜、セロリ、セリ、ヨモギ、春菊、イチゴ、梅、ゴマ　など　
（なかでもセロリやセリは、「肝」の行き過ぎた働きを落ち着かせる。）

全身に「血」を循環させる、精神を健全に保つ、情緒の安定、冷えを防ぐために必要な
「心」に働きかける食材
卵、小麦、小豆、緑豆、ユリ根、レンコン、スイカ、トマト、ニンジン、牡蠣、牛乳、烏龍茶、紅茶、利尿作用のある食材　など

「口」から入った食物や飲料を栄養に代え全身に運ぶ、食物の消化吸収、栄養を「気」「血」に変換する、老廃物を汗や尿にして排出する
* 「胃」「脾」の働きに関わる食材
米、ハト麦、牛・鶏・羊肉、大豆、黒豆、カボチャ、ニンジン、アスパラガス、長芋、葛、ショウガ、玉ネギ、トマト、マイタケ、リンゴ、レモン

呼吸を司る、水分を調整する、粘膜を保護する、免疫機能を調整する、肌トラブルを防ぐ
「肺」に働きかける食材
ハト麦、松の実、銀杏、ダイコン、山芋、ユリ根、玉ネギ、長ネギ、白菜、レンコン、シソ、ショウガ、クルミ、ナシ、柚子　など

活力（エネルギー）を蓄える、老化を予防する、美容に働きかける、成長や発育を促す、ホルモンバランスを整える、骨や歯の弱りを防ぐ、頻尿予防
「腎」に働きかける主な食材
鮭、アジ、エビ、昆布（「鹹」味）、クリ、クルミ、サツマイモ、トウモロコシ、ブドウ　など

このように食事にも五行というものが存在します！東洋医学にも精通している当院では、より詳しく皆様にご説明していますので少しでも気になった方は、是非一度受けてみてはいかがでしょうか？
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