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チャレンジジム(CHALLENGE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-14 14:22:02.0
- 1日の消費カロリーについて
- こんにちは！
今日はダイエットで1番大切となる食事の部分について説明していきたいと思います。
まず、ダイエットをするには自分の1日の消費カロリーを計算していきましょう。
計算の仕方は基礎代謝量×日常の生活レベルです！
基礎代謝量は筋肉量によって人それぞれです。
そして日常の生活レベルも人それぞれ違います。
それではレベルを5段階に区分していきます。
* ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2)
* 軽い運動 (基礎代謝 × 1.375)
* 中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55)
* 激しい運動 (基礎代謝 × 1.725)
* 非常に激しい (基礎代謝 × 1.9）
自分の基礎代謝量と日常の生活レベルさえ把握できれば、1日の消費するカロリーが分かります！
これを元に1日の摂取カロリーを考えていきましょう！
分からなければ、体験だけでも良いので是非サロンにお越しください！
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