腰痛で悩んでいませんか？：2024年4月6日｜立花こころ鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-06 15:12:32.0

腰痛で悩んでいませんか？: こんにちは！立花こころ整骨院です！

皆さんは、日本人が最も自覚している症状が何かご存じでしょうか?
日本では、病気やケガなどの自覚症状がある人（有訴者）の人口千人に対しての割合（有訴者率）が3年ごとに数値として出されています。

最新のもので、男女ともに一番多いのが「腰痛」、次いで「肩こり」となっています。

そこで今回は、腰痛についてお話しできたらと思います。
日常生活のあらゆる場面で、自覚がなくても腰への負荷がかかることは多くあります。

例えば…
・足を組んで椅子に座る
・横座りで床に座る
・片足重心で立つ
・壁にもたれて立つ・座る
・長時間の同じ体勢が続く
・子どもの長時間の抱っこや、育児での前屈み
・寝返りを打てていない
など、多くの場面で負担がかかります。

この負担を減らすには、日常的にどうすれば良いのでしょうか？
・長時間同じ体勢でいない
・何かにもたれたり、両足に重心をかけてたつ
など、上記の負担がかかることをしないのはもちろん大切です。さらに、
・リュックの紐を長くして持たない
・うつ伏せで作業をしない
・椅子に浅く腰掛け、背もたれにもたれない
など、日常的にやりがちなことを避けることも必要です。

身体にかかる負担に対し日常的にできるケアは、
・入浴する
・睡眠時間の確保
・腰や股関節のストレッチを行う
・作業時はこまめに休憩を取る
・マッサージなどの施術を受けに行く
などがあげられます。

腰の症状は自覚している方が多いからか、「このぐらいなら大丈夫」と思っている方が、多く見受けられます。
身体への負担は日常的にかかってきます。重なっていくと、自覚症状として現れます。
場合によっては、悪化につながることも多くあります。

自覚が少ない・ない段階から、上記のケアをすることをお勧めします。

当院では、腰痛に対して手技施術や、鍼灸治療などを行っております。
是非、お気軽にご相談ください！

こころ鍼灸整骨院　立花院9:00～12:30 /15:00～19:30(最終受付19:30)
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