水を飲みすぎるとむくむ？：2024年7月20日｜ウル(Ulu)のブログ

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投稿日：2024-07-20 09:10:09.0

水を飲みすぎるとむくむ？: Uluでは水分の取り方について沢山お伝えしておりますが
【水を飲みすぎると浮腫む～泣】と聞くことがあります。
実際に水分の摂りすぎによる症状には、以下のようなものがあります。

●疲労感やだるさを感じる
●体のむくみにつながる
●トイレが近くなる
順番に見ていきましょう(*´ー｀*)

●疲労感やだるさを感じる

塩分が含まれていない水分を摂りすぎると、
腎臓の処理能力が追いつかず、体液が薄まってしまいます。
その結果、体内のナトリウム濃度が低下し、
脱水状態と同じように、疲労感やだるさを覚える可能性があります。

重症になると、けいれんや意識障害が生じるケースもあるため、注意が必要です。

●体のむくみにつながる

水分を摂りすぎると、一時的に体のむくみが起きることもあります。

過剰な水分摂取は、血管を流れる血液量の増加につながります。
それにより不要な水分の排出が上手くいかなくなり、
余計な水分が体内に残ってしまうため、体にむくみが生じるのです。

また血液量が増えると、血管にかかる圧力が増加し、血圧が高くなります。
高血圧の症状の一つにむくみがあるのもこのためです。

●トイレが近くなる

必要以上に水を飲んでいる場合、トイレが近くなることもあります。
これは腎臓が、摂りすぎている水分を、尿として排出しようとするためです。

水分補給は脱水予防や健康維持に欠かせませんが、
摂りすぎには注意が必要です。

ん、、、！？ちょっと待てーーーーーい！！
コレは飲み方に大きく左右される症状です( ・∇・)

例えば、1日に2リットル飲む方と
1時間に2リットル飲む方では大きく違います。

ポイントは【こまめな水分補給】
こまめにですよ。こまめに。

ちょこちょこ飲んで、
最終的に2リットル到達していれば花丸です(*´ー｀*)
便の8割は水分でできています。

つまり水分が無ければ便は出ません。

飲み過ぎで浮腫む方は、こまめにトイレに行きましょう。
出して、出して、出しまくると身体の老廃物が流れて
お身体がスッキリしますよーーーーん(*´∀｀*)

尿は透明に近い色がベストです！

便観察、尿観察。身体の状態をしっかり把握しましょう♪