Beauty Works Shanti 印西店 【シャンティ】
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ビューティーワークス シャンティ 印西店(Beauty Works Shanti)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-05 20:08:16.0
- 正しい水分の摂り方♪
- こんにちは、shanti印西店です☆
皆様はダイエットにおける正しい水分の摂り方をご存知ですか？
モデルさんや女優さんが肌身離さず水を持ち歩いているイメージから、
「水をたくさん飲むと痩せる！」と思っている方も多いと思います。
その一方で「水太り」なんて言葉も
耳にする機会はあるのではないでしょうか。
水は、私たちが生きていく上で欠かせないものですが
ダイエットにはどのような関わりがあるのでしょうか。☆ダイエット中の水の役割
水分は空腹感を和らげたり、食事の満足度を上げたり、
代謝を良くするという役割があります。
しかし一度で吸収できる量は限られていますので
ただ多く取ればいいというわけでもありません。
運動や長めの入浴など汗をかいて失われる水分量が
多くなる場合はその分摂取する量も増やす必要がありますが、
特に運動量が多くない場合は通常の必要量
（成人で約1.2～1.5L目安）が摂れていれば問題ありません。
☆正しい水の飲み方
一回につきコップ一杯を、1日の中で数回に分けて
こまめに摂取しましょう。タイミングは以下の通りです。
・起床後
・就寝前
・運動の前後
・入浴の前後
・食事中
基本的に、水分が失われやすい状況の前後に
摂るのが理想です。「喉が渇いたな」と感じた時には
もうすでに水分不足が始まっています。
渇きを感じてから水を飲むのではなく、
こまめに水分補給して水分不足を防ぐことが大切です。
皆様も正しい水分補給を心がけて
より効果のあるダイエットを実践していきましょう♪
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