Beauty Works Shanti 印西店 【シャンティ】
ビューティーワークス シャンティ インザイテン
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ビューティーワークス シャンティ 印西店(Beauty Works Shanti)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-04-20 10:23:29.0
- ストレッチ♪
こんにちは、Shanti印西店です♪
外出先や仕事中はどうしても同じ姿勢を続けたり、
窮屈な服装で過ごさなければいけない人も多いですよね。
そのぶん家に帰ってからのリラックスタイムを
どう過ごすかが大切です！
足が疲れたなと感じる時は、
しばらく壁や椅子の上に脚を上げると
下にたまった血液が心臓に戻るのを促せます。
睡眠中に脚がつりやすい人、翌朝まで足の浮腫が残っている人は
寝るときにも是非足を上げてみて下さい！・床に座るとき
正座や横座りは膝裏やそけい部を圧迫するのでNG！
足を前に投げ出す座り方がオススメです。(テディベア座り)
背筋を伸ばして座るのがきつかったら、
もたれかかって座ってみて下さい。
・椅子に座るとき
前のめりにならないように、腰にクッションなどを当てます。
見た目は少しだらしない姿勢ですが、
血管への負担は少なくなります。
★足を休ませる時は足上げがオススメ！
・足を椅子に乗せる
疲れた時はただ横になるのではなく、
椅子やソファなどに足を乗せましょう。
足の力を抜いてリラックスすると血流も良くなります。
・壁を使ってもOK！
壁だと足の高さを調節できので、足を壁に預けるのも良い姿勢です。
お尻が壁につくほど高く上げると効果的です♪
・寝る時も足を高くする
寝る時はやや硬めのクッションか枕に足を上げて寝ましょう。
あまり高くすると、腰を痛める可能性があるので
15cmくらいが良いです！
お家でも簡単なストレッチやってみて下さい☆
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投稿者
砂押 和代
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