手首が硬いと肩こりになりやすい！：2025年4月12日｜所沢鍼灸整体院のブログ

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投稿日：2025-04-12 08:33:10.0

手首が硬いと肩こりになりやすい！: 肩こりが「手首のストレッチ」でめちゃくちゃ楽になる理由
～解剖学的に見る３つのポイント～

肩こりに悩んでいる方は多いですが、実は「手首のストレッチ」で肩が驚くほど楽になることをご存じですか？これは単なる偶然ではなく、身体の構造を知ると納得できる理由があるんです。今日はその仕組みを、患者さんの視点に立って３つの特徴に分けてご紹介します。

１．筋膜はつながっている
肩と手首は離れた場所にあるように感じますが、筋肉や筋膜は全身をシートのように包んでいます。特に腕の前面にある「浅指屈筋」や「橈側手根屈筋」は、肘や肩にまで影響を及ぼしています。手首が硬くなると、腕全体の筋膜が引っ張られ、肩周りの筋肉が常に緊張状態に。手首のストレッチでこの張力を解放すると、肩も自然とゆるむのです。

２．姿勢のバランスが整う
スマホやパソコン作業で手首が内側に巻き込まれると、肘が外に張り出し、肩が前に出る姿勢になります。これがいわゆる「巻き肩」。巻き肩になると、肩甲骨の動きが制限され、血流も悪くなって肩こりが慢性化します。手首のストレッチは、前腕の緊張をゆるめ、自然と肘や肩の位置が整うことで、姿勢改善にもつながるんです。

３．神経の圧迫が軽減する
肩から手首まで走る「正中神経」や「橈骨神経」は、筋肉の間を通りながら手先へと向かっています。手首周辺が固まると、これらの神経が圧迫され、肩や腕にまで違和感や重だるさを引き起こすことがあります。手首をストレッチして神経の通り道を広げてあげると、神経の伝達がスムーズになり、肩の不快感も軽減されるのです。

整体・マッサージ・鍼・お灸で根本ケアを
一時的に楽になっても、根本的な改善を目指すなら、体のつながりを理解しているプロのケアが大切です。所沢鍼灸整体院では、整体・マッサージに加え、鍼やお灸を組み合わせて、筋膜・姿勢・神経まで総合的にアプローチします。手首から肩こりを改善する施術、ぜひ一度体験してみてください。

あなたの肩こり、本当の原因は「手首」かもしれませんよ。

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