整体院プラスのブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-26 22:41:24.0
- 起きがけに注意
- こんにちは！
整体院プラスの下田です。
腰痛や肩こりの人は、起きがけに腰や肩が痛い、ということがありませんか？
眠っている間は体の血流が悪くなり、筋肉が硬くなっていますから、起きがけに急に体を動かす場合は要注意です。
くせなのかどうかわかりませんが、目が覚めると、跳ね上がるように飛び起きる人がいます。
勢いをつけて上半身を起こすやり方です。
こういう起き方をすると、腰痛の人などは、その瞬間にギクッときてしまうかも知れません。
腰痛の人は、一気に体を起こそうとせずに、まず、横向きになってから、腕で床を押しながら、ゆっくりと横向きに体を起こすようにしてください。
首など、ほかの部分に関してもそうです。
起きてすぐに急に体を動かさずに、ゆっくり起き上がるようにしてください。
起き上がったら、ぐーっと伸びをしてください。
全身に血がいきわたります。
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