整体院プラスのブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-22 18:43:00.0
- 前屈の柔軟体操で腰痛対策(1)
こんにちは！
整体院プラスの下田です。
学生の頃の体力測定で、前屈の測定がありましたよね。
上半身を前に倒して、地面に付くかどうか計るやつです。
みなさんどうでしたか？
得意でしたか？苦手な方でしたか？
実は、あれをうまくやるコツがあるんです。
前屈が得意な人と、苦手な人はどこが違うのでしょうか？
それは、それぞれ前屈をしているところを比べてみればよくわかります。
テレビなどで、体が柔らかい人が紹介されるときに、上半身をベチャ～っと曲げますよね。
その場面を想像してください。
お尻を突き出すような形で、骨盤から前に倒れているということがわかります。
逆に、前屈が苦手な人は、骨盤から倒さず、腰を丸めて、腰から曲げようとします。
だから、曲がりにくいのです。
あなたはどうでしょうか？
もし、腰を丸めて体を曲げようとしているなら、腰を丸めるのではなく、股関節を支点にし、お尻を突き出すようにして、骨盤から前に倒すようにしてみてください。
前屈がしやすくなるはずです。
（続く）
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整体師
下田 剛シモダ ゴウ
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