腰まわりのたるみを回避する5つの方法：2022年9月16日｜ナツメ堂鍼灸院恵庭店のブログ

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投稿日：2022-09-16 18:57:12.0

腰まわりのたるみを回避する5つの方法: 腰まわりにお肉が付きやすくなってきたというお悩みをよく聞きますが、実はその原因が骨盤にあることをご存知でしょうか？

骨盤が歪むと、骨盤のまわりに付いている筋肉の位置も変わってしまいます。

ということは、骨も筋肉も本来あるべき位置からズレてしまっているということになります。

なので、筋肉は本来の伸縮性を発揮できずに、たわんでしまったり、通常より小さな動きに制限されてしまうのです。

正常に動けなくなった筋肉は、血行が悪くなり代謝も落ちていきます。

当然代謝の悪い筋肉はたるみやすく、皮下脂肪をつけやすい状態に陥ってしまいます。

結果、たるんだ腰まわりになってしまうということになります。

腰まわりのたるみを回l避するには、次の５つの方法がおすすめです。

1．骨盤矯正をする

原因を作っている根本を改善しないことには始まりませんよね？

どんなに他の努力をしても、原因を変えずに結果が変わることはありません。

なので、まず初めに骨盤を正しい位置に整えることが最優先となります。

2．姿勢に意識を向ける

もしも、座り方が猫背気味だったり、ダラけた座り方が当たり前になっていると、徐々に身体も歪み始めます。

なので骨盤をしっかり立てて座る意識や、足を組まない、立っている時も片足にばかり体重をかけたりしないように意識することも大切です。

3．ストレスを溜め込まない

ストレスは体型維持にはとっても重要な要素です。

ストレスを感じている状態というのは、内臓の働きが悪くなり、血管はしぼみ、心拍数は上がり、血圧は上昇しています。

何より精神面への影響が大きく、暴飲暴食に走ったり、自己嫌悪に陥ったりします。

ストレス社会の現代に、コロナウィルスの不安も加わっている今、意識してストレスを緩和する取り組みが必要だと思います。

4．適度な運動

全く動かずに食っちゃ寝していて体型を維持することは不可能ですよね？

ある程度、適度な運動やストレッチは不可欠ですので、楽しんで出来る範囲でご自分に合っている運動法を見つけることが重要です。

5．食事の改善

食事制限をするとなると大変ですが、最低限早食いだけは避けることが必要です。

早食いは消化不良はもちろん、脳の一部の満腹中枢が、お腹が一杯になったと感じる前に食べ過ぎてしまうので、太ってしまう原因になります。