骨盤矯正でお尻のたるみが改善出来る！？：2022年12月23日｜ナツメ堂鍼灸院恵庭店のブログ

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投稿日：2022-12-23 18:41:57.0

骨盤矯正でお尻のたるみが改善出来る！？: お尻のたるみって骨盤矯正でどうにか出来るの？とお思いの方が多いかと思いますが、答えは「Yes！」です。
早速原因と改善方法について説明します。

＜お尻が垂れる原因って何？＞
1.加齢や運動不足による筋肉の衰え

様々な原因がありますが、一番分かり易い理由はこれでしょう。

加齢や運動不足によって筋肉が痩せ衰えて硬くなり、重力に逆らう筋力が無くなると垂れ下がってしまいます。

2.出産により骨盤が広がる

出産後はホルモンの影響で骨盤が開き、お尻の筋肉も横に広がることで四角いおばさんのようなお尻になってしまいます。

出来るだけ早いうちに骨盤を元に戻しておくことをお勧めいたします。

3.姿勢の悪さによる骨盤の歪み

座っている時に脚を組む、立っている時に片足に体重をかける、カバンを常に片側で持つ等の長年の癖によって骨盤は歪んできます。

左右の骨盤の高さにズレや捻じれがあると、歩く時に脚を横から振り出して歩くようになります。

そうした歩き方が癖になっていると、お尻や太もものお肉が徐々に外側に外側にたわんできて、横に広がり太く見えるようになるのです。

＜お尻のたるみの改善法＞

1.地道に筋トレ

お尻の丸みを作っている大きな筋肉を大殿筋といいます。

この筋肉を鍛えることで脂肪を燃焼してヒップアップが目指せます。

一番ポピュラーな方法としては、先ず仰向けに寝転がり、足は肩幅程度に開き、地面と90度に膝を立てて、お尻をゆっくりと持ち上げます、膝から上が真っ直ぐに伸びたら５秒ほどキープしてゆっくり元の位置に戻します。

これを数回繰り返します。

2.普段の歩き方を変える

普段の生活や通勤時に結構歩くという方は、歩き方を意識するだけでお尻の筋肉にアプローチすることが出来ます。

ポイントは、背筋を伸ばして肋骨を持ち上げる、つま先は少し外側に開く、内ももを締めながら大股で歩く、膝を伸ばして踵から着地する。

以上を意識しながら歩くとヒップアップに効果的です。

3.当院の骨盤矯正を受ける

キツイことや辛いことはしたくないという横着さんにお勧めなのが、当院の骨盤矯正です。笑

お尻の筋肉と腰の筋肉は筋膜で繋がっています。

ですのでお尻を触ることなく、腰にアプローチするだけでお尻を引き上げることが可能なのです。

気になった方は是非その目で確かめに来てくださいね。