くいしばりについて：2023年11月24日｜リリアン(lirien)のブログ

lirien

リリアン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

東京都豊島区駒込１丁目３５－６　テラス駒込１０１号室
駒込駅南口徒歩1分/巣鴨駅から徒歩15分/田端駅から15分★新型コロナ感染予防対策徹底

リリアン(lirien)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-11-24 06:50:01.0

くいしばりについて: 今回はくいしばりについて、お話しします(^-^)

食いしばりは、ストレスなどの精神的要因と、お口の中の噛み合わせなどの要因など、様々な要因が重なって起こります。ですから、「これをしたら必ず治る」という治療法はありません。いくつか効果的な方法がありますので、これらを組み合わせて行っていく事が必要です。

☆マウスピース

歯科医院で歯の型を取り、自分専用のマウスピースを作成し、夜寝ている間に装着して、寝ている間に無意識に食いしばりをするのを防ぎます。

☆噛み合わせの調整

噛み合わせが悪く、高い部分や低い部分があると、食いしばりを助長させてしまう事があります。歯科医院で噛み合わせのチェックと調整を行うと良いでしょう。

☆全身のストレッチ運動

首・肩・手足・腰などを伸ばす運動をし、筋肉の緊張をほぐします。食いしばりにより首や肩がこる事がありますが、逆に、首や肩がこっていると、食いしばりを起こしやすくなります。

☆イメージトレーニング

自分で、上下の歯と歯を合わせないように意識するようにしましょう。食いしばりをしないように、自己暗示をかけます。上下の歯を接触させている事に気がついたら、意識的に歯と歯を離し、深呼吸するなどしてリラックスさせましょう。

☆脱力運動

筋肉を脱力させる感覚を得るためのトレーニング法です。手を思い切り上に伸ばして緊張させてから、一気に肩の力を抜き、脱力させます。また、肩をぐっと上に挙げて一気に力を抜きます。このように筋肉を緊張させて、脱力させる運動を何度か繰り返すのが効果的です。

☆頬杖などの癖を治す

頬杖は顎に負担をかける癖です。顎関節に偏った力がかかり、噛み合わせが悪くなり、食いしばりを助長させてしまう事があります。

☆ 寝ている時の姿勢を改善させる

顎や首・肩に負担をかけない事が大切です。横向きで寝る姿勢は、片方の顎に偏った力がかかってしまうのでやめましょう。また、枕を高くしすぎると、首や肩に負担がかかるので、やめましょう。

lirienでしっかりコリをほぐしましょう！！！