ラカン ビューティーアンドスキン
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ラカン ビューティーアンドスキン(Lacan beauty&skin)のブログ
- セルフケアにフォームローラー
こんにちは!
毎日蒸し暑いですね~;;
少し動いただけでもすぐ汗をかくので。。。なかなか汗をかけない寒い冬よりはマシ!!!
と発想の転換(^o^)をして→汗を流してデトックスしましょう♪
エクササイズをする前にはまずリンパマッサージおすすめです!
鎖骨、耳、脇の下、お腹、骨盤周辺、膝裏などのリンパ節の部分は必須☆
鎖骨と耳裏はご自身の手を使ってになりますが
それ以外はフォームローラーや筋膜リリースローラーで
ほぐしながらリンパ節刺激することができます!
フォームローラーも筋膜リリースローラーも¥2~3000代で購入できますし
(ネットではもっと安いものもありますね)
手を使うよりも疲れずに刺激することができます!
エクササイズ前に刺激をしてリンパを流れやすくしておけばデトックス効果倍増☆
使う前に筋肉をほぐしておくこともおすすめ!エクササイズ効果上がりますよ!
セルライトを取りたい方もまずは硬いお肉をほぐして
柔らかくすることがセルライトを取るためには重要ですね!!!
リンパマッサージやフォームローラーでのほぐし方は
サロンで実践してお教えすることができますし
YouTubeにもたくさんあるのでできそうな方は検索してみて下さい
セルフケアはリラクゼーションにはならないので
疲れた。。。とにかく癒されたい。。。
という方はまずサロンで全身オイルマッサージやヘッドスパをして体と心を整えましょ!
美容スイッチをON!!にしますよ(^^)私の使っている筋膜リリースローラーとフォームローラーです
ペールブルーが気に入ってお揃いで買っちゃいました♪
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![ラカン ビューティーアンドスキン(Lacan beauty&skin) 高橋 美津子](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/18/28/C028641828/C028641828.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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