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カラダケア 札幌大通店のブログ
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投稿日：2023-12-01 15:29:55.0
- 1日2リットルの水を飲むと身体はどのように変化する？
- 水を飲むと身体にいいと聞いたことがあると思います。
しかし、具体的にどのような効果が出るのかは知らないという人が多いと思います。
そこで今回は水を1日2リットル飲むとどのような効果があるのかご紹介していきたいと思います。
【水を1日2リットル飲むことで得られる効果】
水を飲むことで得られる効果は以下の4つです。
・むくみ、便秘が解消される
・基礎代謝が上がる
・食欲の増進を抑える
・肌や髪が綺麗になる
ひとつずつ確認していきましょう。
【むくみ、便秘が解消される】
1日2リットル摂取すると尿や汗で老廃物が排出されやすくなり、むくみにくくなります。
また、体内の循環も良くなるので便秘の解消にもつながります。
【基礎代謝が上がる】
水を飲むことで血流が良くなるので自然と基礎代謝を上げることが出来ます。
また、体温1℃上昇につき約12％代謝が上がるため、脂肪を燃焼しやすくなりダイエット効果まで期待できます。
【食欲の増進を抑える】
食前に水分とることで、空腹感を抑えてくれるので食事の量を減らすことが出来ます。
【肌や髪が綺麗になる】
肌のハリや髪のツヤは水分量に深く関係しています。
そのため水を飲むと足りなくなった水分を補給することが出来ます。
このように水を1日2リットル飲むことで沢山のメリットが得られるので出来るだけ水を飲むように意識して過ごすことをお勧めします。
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