アクティブフィジオムサシコスギ
- 整体・カイロ
- 神奈川県川崎市中原区新丸子町７３９－３ リバービューハイツIII ８０４号室
- 【Google口コミ★5.00】新丸子駅2分/武蔵小杉駅7分
アクティブフィジオ 武蔵小杉(Active Physio)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-02 10:22:11.0
- 疲労骨折からの復帰、焦らず確認したい5つの条件
- こんにちは
アクティブフィジオ武蔵小杉です☆
「走るとすねが痛い…」
そんな悩みを抱えるランナーの方、もしかすると脛骨の疲労骨折かもしれません
これは、骨に繰り返し負荷がかかることで起きる“使いすぎによる損傷”で、長距離ランナーに特に多く見られます
女性ランナーでは年間の発生率が3割以上にものぼるという報告もあります
【すぐ復帰しても大丈夫？再発率は高めです】
疲労骨折は再発しやすいケガです
特に、症状が軽くなったからといって自己判断で走り出すと、完治前に悪化したり、治療期間が長引いたりすることもあります
そこで、2024年の国際的なレビュー研究では、「走る前に満たすべき基準」と「ランニング復帰の進め方」が整理されました
【ランニング再開前に確認したい5つのこと】
・痛みの消失：歩いても日常生活でも痛みがない状態が数日～2週間続くこと
・すねの圧痛がない：骨を押して痛くないこと（特に高リスク部位では重要）
・画像検査での骨の回復
・筋力・動作のチェック：片足ジャンプなどで痛みが出ないか
・原因の把握と対策：栄養・フォーム・靴などの見直しがされていること
【走り出すなら「ウォーク＆ラン」から】
研究では、ウォーキングとランニングを交互に行う“ウォークランプログラム”が勧められています
たとえば、30秒ジョグ＋90秒ウォークを数セットから始め、問題がなければ徐々に時間や強度を上げていきます
【当店ではインソールを活用した再発予防を行っています】
疲労性骨損傷の背景には、足のアーチの崩れや着地の偏りなど、身体の構造的な問題が関係していることがあります
当店では、以下のような手順でインソールを活用したサポートを行っています
・足の構造や動きを詳細にチェック（姿勢・歩行・荷重）
・負担が集中している部位や、左右差・過回内などの癖を評価
・症状やランニングスタイルに合わせて個別に調整したインソールを処方
・必要に応じて靴の選び方や使い方のアドバイスも実施
インソールは単なる「クッション」ではなく、足元からのバランスを整え、再発を防ぐ“リハビリの一部”として活用しています
「同じ場所が何度も痛くなる」「靴を替えても良くならない」
そんなお悩みがある方は、インソールという視点からのケアも選択肢のひとつです
お気軽にご相談ください！
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-21
-
●2025-11-18
-
●2025-11-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（12）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
もっと見る
アクティブフィジオ 武蔵小杉(Active Physio)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,000 お試し【肩こりでお困りの方】筋膜リリース×骨格矯正 4000円
|
|
新 規 |
¥4,000 お試し【腰痛でお困りの方】筋膜リリース×骨格矯正 4000円
|
|
新 規 |
¥4,000 お試し【マタニティ】筋膜リリース 4000円
|
|
新 規 |
¥4,000 お試し【産後ケア】筋膜リリース×骨格矯正 4000円 子連れ・ベビーカー◎
|
|
新 規 |
¥6,000 【ご新規様】オーダーメイド 全身調整 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥9,000 【ご新規様】姿勢や動きのクセを一緒に確認しながら進めたい方 90分 9000円
|
