アクティブフィジオムサシコスギ
- 整体・カイロ
- 神奈川県川崎市中原区新丸子町７３９－３ リバービューハイツIII ８０４号室
- 【Google口コミ★5.00】新丸子駅2分/武蔵小杉駅7分
アクティブフィジオ 武蔵小杉(Active Physio)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-09 09:42:21.0
- ハンドボール選手の怪我を予防する運動プログラムとは
- こんにちは
アクティブフィジオです☆
ハンドボールはスピードやパワー、ジャンプや激しい接触が求められる非常にエネルギッシュなスポーツです
そのぶんケガのリスクも高く、特に膝、足首、肩などの関節にトラブルを抱える選手が多く見られます
2024年に発表された最新の研究では「運動を取り入れたケガ予防プログラムが、ハンドボール選手のケガをどれだけ防げるのか？」を明らかにしました
この研究は、9つの信頼できる臨床研究をもとに、肩・下肢・膝・足首・前十字靭帯（ACL）など、さまざまな部位に関するケガの発生率を分析しました
結果は驚くべきものでした
予防プログラムを実施していた選手は、していなかった選手に比べて以下のような効果が見られました
・肩のケガ：最大58％減少
・下肢全体のケガ：最大63％減少
・膝のケガ：最大65％減少
・前十字靭帯（ACL）のケガ：最大55％減少
・足首のケガ：最大60％減少
これらのプログラムには、ジャンプや着地の練習、バランス訓練、筋トレ、体幹トレーニングなどが含まれていました
特に重要なのが「正しい動きの習得」
ジャンプの着地や急停止の際の姿勢を意識するだけで、膝や足首への負担を大きく減らすことができます
さらに、肩のケガにも「体幹や下半身の安定」が関わっていることがわかってきました
つまり、全身の連動性を高めることが、ケガの予防に大きく貢献するのです
もちろん、すべての研究が完璧というわけではなく、質にばらつきがある点や、長期的な効果にはまだ課題もあります
それでも、運動を通じた予防がケガを未然に防ぐ“有効な手段”であることは間違いありません
特別な器具や施設がなくても、日々の練習に取り入れることができる内容ばかり
ハンドボールだけでなく、ジャンプや急な方向転換の多いスポーツに取り組むすべての人にとって、「ケガをしにくい体づくり」は大きな味方になります
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025-11-21
-
●2025-11-18
-
●2025-11-15
-
●2025-11-07
-
●2025-11-01
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（12）
- 2025年5月分（15）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
もっと見る
アクティブフィジオ 武蔵小杉(Active Physio)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,000 【ご新規様】オーダーメイド 全身調整 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥9,000 【ご新規様】姿勢や動きのクセを一緒に確認しながら進めたい方 90分 9000円
|
|
新 規 |
¥6,000 ご新規様【肩こりでお困りの方】不調集中ケア 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥6,000 ご新規様【腰痛でお困りの方】不調集中ケア 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥6,000 ご新規様【マタニティ】不調集中ケア 60分 6000円
|
|
新 規 |
¥6,000 ご新規様【産後ケア】不調集中ケア 60分 6000円 子連れ・ベビーカー◎
|
