腸内環境：2024年10月1日｜クオリア(Qualia)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-10-01 16:02:11.0

腸内環境: 腸内環境をよくすることのメリット5つ！
○免疫力向上
腸内環境がよくなると、腸の免疫細胞が正常に働き、体内に侵入を試みようとする病原菌やウィルス、細菌から体を守ってくれます。腸内には体全体の約7割もの免疫細胞が集結していることもあり、腸内環境の状態の良し悪しは体の免疫力に大きな影響を及ぼすため、腸活を行うことは病気をしない体づくりにつながります。

○便通異常解消
便秘や下痢などを総称して便通異常と言います。便秘や下痢の主な原因ですが、腸内環境が乱れて悪玉菌が増加した結果、腸が正常に働かなくなることで起こります。よって腸活を行うことで、善玉菌を増やし腸の働きを活発にすれば便秘や下痢などの便通異常の解消につながります。

○質の良い睡眠
腸活を行うと、睡眠の質も良くなります。これは睡眠の質の向上にメラトニンというホルモンが影響を及ぼすからなのですが、メラトニンはトリプトファンと呼ばれる物質から生み出されます。このトリプトファンは、タンパク質を腸内細菌が分解・合成することで作られます。腸内環境が良くなることでトリプトファンを効率よく生成することができ、質の良い睡眠をもたらします。

○肌の調子が改善する
腸内環境は肌の調子にも影響をもたらします。腸内環境が悪くなると悪玉菌が増加するとお伝えしましたが、腸の働きが鈍ると老廃物の排出ができずに、腸内に有毒ガスが発生します。その結果、老廃物が腸から吸収されてしまい、皮脂や角質に老廃物が混ざってしまい肌の調子を落としてしまうのです。腸活によって腸内環境が改善されれば、肌の調子も改善します。

○ダイエット
腸内環境の改善はダイエットにも期待できます。腸内フローラのバランスが良い状態では、代謝が上がり脂肪燃焼がしやすくなりますので、腸活を継続して行うことで肥満防止につながります。

健康的な生活を送るために、まず腸内環境を意識する、いわゆる"腸活"をしてみると良いかもしれません。