ドライヘッドスパセンモンテン クオリア
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クオリア(Qualia)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-14 14:07:36.0
- 首の可動域が狭まる原因は？
こんにちは♪
今日は首の可動域が狭まる原因について書いていこうと思います！
原因
○姿勢の問題
→長時間の同じ姿勢や運動不足が首の筋肉を緊張させ、可動域を制限します。
○加齢による変性
→椎間板ヘルニアや骨棘の形成など、加齢に伴う変化が原因となることがあります。
○外傷や病気
→交通事故による頚椎捻挫や頚部脊柱管狭窄症なども可動域を狭める要因です。
首の可動域を広げるには、、、
○ストレッチ
首を前後にゆっくり動かす。
首を左右に回転させる。
側屈（首を横に倒す）や肩甲骨ストレッチも有効。
○ツボ押し
自分で押せるツボを刺激することで筋肉の緊張を和らげる。
○タオルストレッチ
タオルを使って頚椎と頭蓋骨の境目をほぐす。
これらを日常的に行うことで、柔軟性向上や肩こり予防が期待できます♪
少しずつでいいのでできる範囲で行なっていきたいですね♪
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