フォーユーセイコツイン ナカジマイン
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- 和歌山県岩出市中島８１３-１ グリーンプラザナカジマ２
- JR和歌山線岩出駅から車で7分【大人気☆女性のための美と健康を叶えるサロン】
フォーユー整骨院 中島院(foryou整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 14:23:18.0
- 猫背改善のセルフケア3
- こんにちは♪foryou鍼灸整骨院です。
最強セルフケア「5分ルーティン」（朝・夜）
★1分：胸を開く「ドアストレッチ」
1 ドア枠に両肘を90度で置く
2 胸を突き出すように1歩前へ（30秒キープ）
3 左右交互 × 2セット
→ 胸筋・小胸筋を伸ばして肩甲骨内側解放！
★2分：背筋ON「スーパーマン体操」
1 うつ伏せ → 両手両足を上げる
2「W」字で肩甲骨をギュッと寄せる（10秒キープ）
3 10回×2セット
→ 僧帽筋下部・脊柱起立筋をガチガチ強化！
★2分：姿勢キープ「壁天使」
1 壁に頭・肩甲骨・お尻・かかとをピタッと付ける
2 両手を「W」字で上下にスライド（20回）
3 顎を軽く引く意識
→ 正しい姿勢の筋肉記憶を脳に刻む！
これだけで普段の生活がしやすくなりますのでぜひお試しくださいね♪
【姿勢矯正専門院foryou 岩出中島院】
〒649-6245 和歌山県岩出市中島813-1 1-Dグリーンプラザ中島2
紀伊小倉駅から車で5分
無料駐車場複数台あります。
託児環境：キッズスペースあり。お子様連れ歓迎です◎
和歌山・岩出市・中島で整体・マッサージ・姿勢矯正をお探しの方はぜひ
姿勢矯正専門院foryou 中島院へご来院ください♪
頭痛/首痛/首こり/眼精疲労/ストレートネック/巻き肩/
四十肩/五十肩/背中痛/背中こり/めまい
腰の痛み/臀部痛/坐骨神経痛/膝痛/骨盤のゆがみ/
反り腰/姿勢改善 /骨盤の歪み/だるさ/疲労感/慢性的な痛み/ むくみ
産後骨盤矯正 マタニティ整体も専門的に行っています！
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