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たかさき下小鳥鍼灸 接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-08 10:36:30.0
- セルフケアアドバイスその3！【姿勢・骨盤】
- 姿勢や骨盤、骨格が歪んでいく原因の一つに
「日常生活での悪い癖」があります。
これまでに
・椅子に座るときに足を組まない
・床に座るときは正座、もしくは足を伸ばして座る
のアドバイスをさせて頂きました！
今回は、「スマホを操作する時はテーブルに肘をついて操作する」
行儀が悪くなってしまうのですが
肩こりや頭痛、猫背ならない為には一つの改善策になります！
スマホを操作する時は基本
下を向き肩が中に入り込んで背中が丸まってしまう姿勢になります。
これを長時間続けてしまうと肩こりや頭痛、猫背の原因になります。
胸をすこし張り、顔を上げた状態でスマホをその目線にもっていき操作ができれば何の問題もないのですが腕も重くその姿勢を保つのが厳しいと思います。
なので、腕の重さを取ろう！！ということで
テーブルに肘をつく。
になります！
もちろん
テーブルでなくても姿勢がいい状態で腕の重さが取れればどんな方法でもいいと思います！
ぜひ、やってみてください！
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