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ビーストレッチ イオンタウン千種店(Bee Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-10-27 12:56:16.0
- 足裏のアーチの重要性について
こんにちは!
Beeストレッチトレーナーの中野龍一です!☆
今回は足裏のアーチの重要性についてお話ししたいと思います!
よく、偏平足という言葉を耳にしませんか?
これはすべて足裏のアーチにかかわる言葉になります。
足裏のアーチとは
足の裏にある土踏まずのことで、ここがアーチ状になっている形が正常な形になります。
しかし、多くの方の足を見てみると、土踏まずがない状態の方がいます。
これが先ほどお伝えした、偏平足と言われる足の形になります。
では、足裏のアーチにはどのような役割があるのでしょうか。
足裏のアーチには主にクッションの役割があります。
着地の瞬間や、ずっと立っている状態の時、足裏のアーチがクッションとなり、身体全体を支えてくれているのです。
なので、偏平足などの状態になり、アーチがなくなってしまうと、足裏が疲れやすくなったり、
むくみやすくなったりしてしまいます。
足裏のアーチが低くなり、扁平足になってしまう原因はいくつか考えられます。ひとつは、かかとの「内倒れ」。かかとの骨が内側に倒れることで、アーチが低くなってしまうというものです。
もうひとつの原因は、アーチを支える筋力の低下。すねや足裏の筋力が弱まると、足裏のアーチをしっかりと持ち上げることができません。筋力低下の原因としては、運動不足のほか、過度なランニングやジャンプを伴った激しい運動で筋肉疲労を起こした場合などが考えられます。
このようなことが原因で足裏のアーチが崩れてしまうと、足裏だけでなく様々な箇所に影響を与えてしまいます。
歩きづらさから始まり、ひざや股関節の痛み、そして腰痛にまでつながってしまう恐れがあります。
偏平足だけど今はまだどこにも影響が出ていないと、ストレッチなどを怠ってしまいますが、
慢性の腰痛などほかに痛みが出てからでは、改善するのに時間がかかってしまいます。
ただ、自分でスネをのばすことはすごく難しいと思います。
なので、足裏だけでも自分でほぐすことができる方法を紹介します!
それは、ゴルフボールで足の裏をコロコロするだけです!
これだけでも筋膜がほぐれて、足裏が動かしやすくなるので、ぜひやってみてください!
それでも、足裏のアーチが気になる方は、ぜひ一度ご来店してみて、スネやふくらはぎの
ストレッチを受けてみてください!
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