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ビーストレッチ イオンタウン千種店(Bee Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-25 12:53:30.0
- 筋肉は表裏一体！
- こんにちは！『Bee Stretch』トレーナーの川崎喬士です！
今回は身体の前面と後面の関係についてお話します。
トレーニングを最近始めた方だけでなく、肩こり腰痛などでお悩みの方など様々な人に共通するのでぜひ参考にしてみてください！
例えば、筋トレを始めたばかりの方でこんな経験はないでしょうか
『ベンチプレスをやるとき胸を張れっていうけど全然張れないし、よくわからない…』
『胸を張りたいけど腰が反ってしまう…』
原因として大胸筋、小胸筋といった胸の筋肉の硬さが一つ挙げられます。
しかしそれだけでなく、胸の裏側の背中の筋肉の硬さも大いに関係しています。
胸を張ることを【胸椎の伸展】と言いますが、それを上手く行うには【肩甲骨の下制】がひとつ重要になってきます。
つまり、どれだけ胸の筋肉が柔らかくても、裏側の背中の筋肉が硬いと【肩甲骨の下制】ができず、うまく胸を張れません。
肩こりの方で言うとすれば、どれだけ肩の筋肉をほぐしたり柔軟性を上げたとしても、表側にある胸の筋肉などが硬いままだと背中が丸まりやすく、肩こりが再発する可能性が高いです！
身体の表と裏を意識して効率よくトレーニングや柔軟性の改善を行っていきましょう！
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投稿者
川崎 喬士
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