筋膜リリース専門店 salon de Medicell 【サロンドメディセル】
キンマクリリースセンモンテン サロンドメディセル
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サロン ド メディセル(salon de Medicell)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-02 11:25:37.0
- やっぱり運動は大事！
- こんにちは！
皆さんは定期的に運動をしていますか？
身体を動かすと健康にいいと言われますが具体的にどの様な効果があるのかお伝えします。
１ ダイエット効果
・減量効果があることが知られているのが有酸素運動です。酸素を使い脂肪や糖質を燃焼しエネルギー源とするため体脂肪を減らすことができます。
・筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝があがり太りにくい体になります。
２ 健康効果
・血糖値改善には１日２０分以上・週３回の運動が必要です。タイミングは血糖値のピークになる食後３０分～６０分がベストです。
・血圧や血中脂質の改善には１日３０分以上・週３回の運動が必要です。有酸素運動を定期的に行うと血液中の中性脂肪がエネルギーとして消費され悪玉コレステロールを分解させます。
３・メンタル安定効果
身体を動かすと交感神経が活発化し物事を前向きにとらえやすくなります。運動を継続することでドーパミンの分泌が盛んになりワクワク感が増えセロトニンの作用で心身が安定するためストレス解消にもなります。
４・骨粗しょう症の予防
骨粗しょう症予防には栄養と骨刺激が大切です。ウォーキングや筋トレなど骨刺激が生じる運動を行いましょう。
適度な運動は腰痛や肩こりの改善効果もありますのでまずは週１回から始めましょう(*'▽')メディセル/吸引施術/マッサージ／リンパマッサージ／リンパ／ヘッドマッサージ／ヘッド／肩こり／肩甲骨／ストレートネック／首・肩こり／巻き肩／猫背／むくみ／足裏／足冷え／足つる／ダイエット／痩身／筋膜リリース／筋膜／眼精疲労／腰痛／リフトアップ／美脚／小顔／フェイシャル／たるみケア／トリガーポイント
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