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全力ストレッチ 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 16:24:02.0
- 筋トレとストレッチ
- こんにちは！全力ストレッチ千葉店です♪
筋トレ前後にストレッチしていますか？
筋トレだけでなく、ゴルフなどの運動前後も同じです。
筋トレ・運動前後では、ストレッチの目的・方法が違います！
◎筋トレ前
動的ストレッチ【身体を動かしながら行う】
・目的：身体を温め、可動域拡大・トレーニングのパフォーマンス向上。怪我予防。
（例：ラジオ体操、肩回しなど）
◎筋トレ後
静的ストレッチ【静止して行う】
・目的：筋肉をゆっくり伸ばし、クールダウンを促す。疲労軽減・柔軟性向上。
（例：筋トレで使った筋肉を数十秒かけてゆっくり伸ばす）
筋トレ・運動前後にストレッチを取り入れることで、
怪我予防、トレーニング効果・柔軟性向上など、相乗効果が期待できます！
ぜひ運動前後にストレッチを取り入れてみてくださいね＼(^o^)／
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