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全力ストレッチ 千葉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 12:22:17.0
- ストレッチの時に、呼吸を止めないで行う理由とは、？
- こんにちは！全力ストレッチ千葉店です♪
「ストレッチのときは呼吸を止めないで」と聞いたことはありませんか？
当店のストレッチでも、ストレッチの際は呼吸を促して行っています。
それにはきちんと理由があります☆
１.筋肉の緊張を和らげる
息を止めると、交感神経が優位になって筋肉が緊張してしまいます
２.血流を促進させる
息を止めると、血流を阻害し血圧の上昇を招く恐れがあります
呼吸を止めずにストレッチを行うと、交感神経と副交感神経が交互に働き、
筋肉の伸びが良くなり血流を促すことで、ストレッチの効果を高めることができます！
さらに効果を高めるためには、腹式呼吸をおすすめしています！
吸うとき：鼻で吸い、お腹を膨らませる
吐くとき：口から吐き、お腹をへこませる
吸うときより吐く時間を長く、ゆっくり行いましょう。
ストレッチの際は、呼吸を意識して行ってみてください！
セルフストレッチで
「これ以上伸ばすにはひとりでは限界」「伸ばしたいけど、やり方がわからない」 など
お悩みがありましたら、ぜひ当店のストレッチを体験してみてください＼(^o^)／
皆様のご来店お待ちしております。
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