ローファットダイエットの参考例１【東十条/整体】：2024年5月27日｜リエスペランサ(Re.Esperanza)のブログ

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投稿日：2024-05-27 14:36:16.0

ローファットダイエットの参考例１【東十条/整体】: 皆様こんにちは
整体・鍼灸Re.Esperanzaです!(^^)!

本日は前回の話に出てきたローファットダイエットについてになります。
代表格と言えば鶏むね肉ですが好きじゃないという方もいらっしゃると思います。
また家庭があって鶏むね肉ばかりは難しいという方も多いと思います。
そんな方に向けて家庭の定番メニュー豚の生姜焼きで意識するポイントについて説明していきます。
まず生姜焼きの際に使うお肉は様々かなと思います。
安くて家庭の味方である豚バラ肉を使用される方もいるかと思いますが簡単ところですとまずは使うお肉を変えてみるというのは手軽にできる脂質制限になるので、オススメです!(^^)!
豚肉では
豚バラ肉＞豚ロース＞豚肩肉
の順番で脂質も下がってきますので、オススメです。
そしてもう一つのポイントが油の量となります。
2人前の生姜焼きを作る時は大さじ1程度の油の使用をされることが多いと思います。
その油の量を小さじ1に変えるだけで一食だけでのカロリー摂取をかなり抑えることが出来ます。

豚肉の種類によってもかなり栄養バランスにも差が出るので、どれぐらい差があるのかを算出しました。
ですが文字数の兼ね合いでこちらに載せる事が出来ないので、次の記事にまとめた数値を載せておきますので、一つの参考にして頂ければ幸いです!(^^)!

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