カロリーについて【東十条/整体/美BODY/リンパ】：2024年5月24日｜リエスペランサ(Re.Esperanza)のブログ

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投稿日：2024-05-24 14:04:06.0

カロリーについて【東十条/整体/美BODY/リンパ】: 皆様こんにちは
整体・鍼灸Re.Esperanzaです!(^^)!
今回はどのようなダイエットがあるのか

よく言われるダイエットの代表格とも言える
・ローファット（脂質制限）
・ケトジェニック（糖質制限）
の2つになりますが、上記の2つどちらを行っても
「消費カロリー＜摂取カロリー」
になっていては中々痩せることは出来ませんし過剰にカロリーを落としすぎると、
筋肉も落ちてしまい代謝が下がりリバウンドの可能性も高くなります。
なのでまずはご自身の「基礎代謝量」と「一日での推定エネルギー量」を参考に
「消費カロリー＞摂取カロリー」になるような食事のバランスを意識するだけでも少しづつ体重の変動が出てきます。

ですが「綺麗」「かっこよく」「健康的に」痩せるためにはどうしても運動が必須になってきます。
その理由については次回の記事で説明させて頂きますね。

ちなみに先ほどまでの話にあった、基礎代謝量と推定エネルギー量はどう出せばよいのか。
計算するのはめんどくさいという方も多くいると思いますので、下に簡単に年齢、身長、体重等を入力するだけで計算してくれるサイトのURLを貼り付けておきましたので、是非参考にして頂ければと思います。

https://e-medicals.jp/user_data/selfcheck.php

まとめ
1．痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリー
2．基礎代謝量と推定エネルギー量を把握しましょう

今回の記事も痩せたいという方の参考になれば幸いです (>_<)

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