セイタイ・シンキュウ リ エスペランサ
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- 東十条駅4分|本格整体【骨盤矯正/小顔調整/美容鍼/産後】王子神谷駅/十条駅/赤羽駅
リ エスペランサ(Re.Esperanza)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-07 12:19:04.0
- 成長ホルモンを増やす方法【東十条/整体/マッサージ】
- 皆様こんにちは
整体・鍼灸Re.Esperanzaです!(^^)!
先日は成長ホルモンの役割について話をさせて頂きました。今回は成長ホルモンを増やす方法についてに話をさせて頂きます。1 高強度の運動
筋肉を大きく使う運動は成長ホルモンの分泌を強く刺激します。特に短時間で強度の高い無酸素運動すなわち筋トレが効果的です。筋トレ中は交感神経が活発になる事で脳の下垂体を刺激します。その際にアドレナリンとノルアドレナリンと成長ホルモンが分泌され、代謝が上がり脂肪分解やエネルギーの動員が起こります。また筋トレで傷ついた筋肉を修復する為にも成長ホルモンが分泌されタンパク質合成を促進し筋肉を太く強くします。
2 良質なタンパク質を摂る
アルギニン、グルタミン、オルニチンといったアミノ酸は成長ホルモンの分泌を促進させます。
アルギニンは鶏胸肉や豚ヒレ肉牛の赤身肉と言った脂の少ない肉や鮪や鮭や鰹、大豆製品に多く含まれています。グルタミンは鶏胸肉や卵、大豆製品やキャベツやブロッコリー。オルニチンはしじみやあさり大豆製品に多く含まれています。
3 睡眠時間を確保する
成長ホルモンの分泌は睡眠中に行われる事が多いです。なので睡眠時間が短くなってしまう事は避けるべきです。特に深い眠りの際に最も多く分泌されるので自律神経が乱れていて眠りが浅い人は改善が必要です。
サロンでは乱れやすい自律神経の調整は勿論、健康に過ごす為の相談も承っておりますので気になる人は御来店ください！
【整体・鍼灸 Re.Esperanza】
■東十条駅 北口改札から徒歩4分＜京浜東北線＞
≪営業時間》
平日：10：00～21：00（最終受付 20：00）
土日祝：10：00～20：00（最終受付 19：00）
火曜日定休
TEL0368269340
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