水を飲むとよい理由：2022年9月8日｜じぶんのじかんおんぷらすのブログ

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投稿日：2022-09-08 10:33:53.0

水を飲むとよい理由: こんにちは♪
じぶんのじかんおんぷらすです♪

《水を飲むとよい理由》

水は1日に1.5L～2Lが理想です。
※後ほど説明しますが、水の摂取量は人によって異なります。
毎日常温の水をこまめにたくさん飲むだけで、食事はいつも通りで問題ありません。
飲む水の量は2Lが好ましいとよく言われますが、人によって飲むべき水の量は変わってきます。
さらに、食事からも水分を摂取しているので2Lは摂りすぎの可能性もあります。

〇水を飲んで痩せ体質に
水をたくさん飲むことで、新陳代謝が上がり、痩せ体質になっていきます。
なぜ水を飲むと新陳代謝が上がるのでしょうか。
人の身体の中にはおよそ体重の4%もの老廃物が溜まっています。その老廃物のスペースに同じ量の水を入れることで、老廃物の居場所がなくなり排出されるのです。この4%が平均2Lといわれています。
排出する力が代謝といわれているので、その4%を排出すると代謝がよくなるのです。
老廃物がなくなった身体は、体内の巡りがよくなり体重が落ちます。

〇摂取量の計算方法
人によって体重の4%の量は変わっています。
人は食事で平均1Lの水分をすでに摂取しています。
どのくらい飲めばいいのか
「体重×4%－1L」
これが体重の4%を占める老廃物の量です。

〇身体への影響
水分をたくさん飲むことで、老廃物を流すことができるため、むくみは取れ、細胞が潤っていきます。
そうすることで、肌の乾燥を抑えたり、透明感を出し、髪の毛や爪など、身体全体が潤う効果が期待できます。
また、代謝も上がるため冷え性が改善されます。水分を多く摂ることで便もスムーズに出すことができ便通も解消されます。

〇水分を摂りすぎてしまうと・・・
水分を摂りすぎてしまうと水太りといって、身体に水分が溜まり、太って見えてしまいます。
さらに水で身体が冷え逆に代謝が悪くなってしまうため注意が必要です。
自分の体重に必要な水分量を計算し、綺麗に痩せましょう！