☆寒暖差疲労☆ 秋バテ：2023年10月13日｜ビオエル(BIOERU)のブログ

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投稿日：2023-10-13 14:27:53.0

☆寒暖差疲労☆ 秋バテ: 寒暖差疲労は、気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎて、エネルギーを消費してしまうために起こる症状のことです。
1日の最高気温と最低気温との差が7度以上ある日など症状が現れやすいです。
自律神経は交感神経と副交感神経からなり、それぞれの臓器に働きかけます。いわばアクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）の関係です。
1日の中で急激に、何度もアクセルとブレーキをかけると、臓器に多大な負担をかけてしまうため、それぞれの臓器に関係した様々な不調が現れることになります。

《寒暖差疲労の主な症状》

・肩こり、腰痛、頭痛
・めまい、不眠
・食欲不振、便秘、下痢
・イライラ、気分の変化
・冷え、むくみ

などの症状が寒暖差疲労に該当します。

【寒暖差疲労の対策】

・体を中から温める
冷たい飲み物や食べ物を取りすぎずないように、しっかりと噛んでゆっくり食べましょう！
これからの時期、栄養も一度に取れる鍋料理はオススメですね、

・体を外から温める
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。
入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいでしょう！
簡単にできる足湯も効果的です！

・体を動かす
軽い筋力トレーニングや全身のストレッチをするとよいでしょう。ウォーキング（20分程度）もおすすめです。
筋肉は天然のカイロと呼ばれ、身体を温める際やエネルギーをつくるのに重要です。
運動をする事やマッサージで筋肉を動かす事は効果的です。

・生活リズムを一定にする
規則正しい生活リズムを作ることは、自律神経のバランスを整えるために重要です。

寒暖差疲労をケアするためには、乱れた自律神経を整えるのはもちろんのこと、あえて日常生活に適度な寒暖のリズムを作り、自律神経をトレーニングすることも重要です。

タイ古式マッサージは、自律神経に作用してその働きを整えるマッサージ技術です。
自律神経とは、内臓や血液、免疫などをつかさどっている神経で、人間の意思ではコントロール不可能なものです。
タイ古式マッサージは、この自律神経に働きかけて、免疫力を高め、内臓を強くし、ホルモンのバランスを整えていくことができるといわれています。

そんなタイ古式マッサージオススメです＼(^o^)／