ゴリゴリの正体＊：2022年9月23日｜エスペランサつくば店のブログ

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投稿日：2022-09-23 16:44:27.0

ゴリゴリの正体＊: こんにちは♪

首や肩をマッサージをしたときにゴリゴリを感じることはありませんか？

本日はそのゴリゴリの正体についてお伝えしてまいります＊

結論から申し上げますと首や肩に生じるゴリゴリの正体は、
筋肉を構成しているひとつひとつの筋繊維が収縮したものです！

この筋繊維には、大きく分けて「アクチン繊維」と「ミオチン繊維」の2つがあります。
普段は、別々に離れている筋繊維ですが、筋肉に一定以上の負荷がかかると、急激に収縮してしまう傾向があります。
つまり、2つの筋繊維がぎゅっと収縮した状態が皆さんがよく知るゴリゴリの正体なのです！
収縮した筋線維は触れたときに痛みや違和感を覚えることがあります。
この違和感がゴリゴリとした感触の源です。

筋繊維が収縮してしまう原因は主に以下の４つがあげられます。

＊老廃物の蓄積
身体に溜まった老廃物は血流やリンパの流れを滞らせてしまいます。
筋肉や腱は血液から栄養を受け取っているため、血流が滞ると十分な栄養を補給できず、柔軟性が失われ、固く縮こまってしまうのです。

＊猫背などの悪い姿勢
猫背やスマホ首などの悪い姿勢が習慣化してしまうと、身体の胸側の筋肉は衰えてしまい、反対に肩や首まわりの筋肉には常に負荷がかかった状態になります。
頭の重さを首や肩まわりの筋肉だけで支えなければならないため、筋肉にかなりの負担がかかり、固く縮こまってしまいます。

＊身体の冷え
冷えを感じると、私たちの身体は体温を維持するために血管が収縮し、全身の筋肉が固くなってしまいます。
特に肩甲骨まわりは日常生活であまり動かさないような筋肉が入り組んでいるため、一度身体が冷えると固まった筋肉をほぐしづらく、いつまでも縮こまったままであることが多いです。

＊運動不足
運動量が少なくなると基礎代謝が下がるため、血管が収縮して血流が滞りがちになります。
そのため身体に溜まった老廃物も、代謝されにくくなってしまいます。

解消するためには、
湯船につかって全身を温めること、適度な運動、ストレッチやマッサージなど
全身のリンパの流れを整え、血液循環をよくすることが大切です！
また水分補給をこまめに行うと老廃物が体内に溜まりにくくなります♪

ぜひ生活に取り入れてみてくださいね(*^^*)