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THS整骨院＆THSGYMのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-25 19:44:58.0
- 第三回 『ストレッチはどのタイミング～？？』編
- こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。
本日の
『今更なかなか聞きにくいあんなこと～』コーナー！！
今日の議題は
『ストレッチはどのタイミングでやるのがいいですか？』
実はこの質問めちゃくちゃ多いです！
皆さん、まずストレッチには大きく分けると２つの種類があるのはご存知でしょうか？
・動的ストレッチ
・静的ストレッチ
この２つに分かれます。
動的ストレッチというのは
→筋肉の伸張と収縮を使ったストレッチになります。
静的ストレッチというのは
→筋肉の伸張を使ったストレッチになります。
それぞれ適した時間いうのがあります。
ざっくり分けると
【起床～お昼、運動前、運動後】
にするのが『動的ストレッチ』
【お風呂上がり～寝る前、運動後】
にするのが『静的ストレッチ』
になります。
それぞれの適性を生かしたストレッチを行うことで筋肉・関節・軟部組織に対して効果的に働くことができます！
どんなストレッチが動的なの？静的なの？
詳しくは直接お聞きください(ここからは実演でないとわかりにくい)！
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