てぃーえいちえすせいこついん
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THS整骨院＆THSGYMのブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-14 10:32:14.0
- 第４３回 『ダイエットの極意』
- こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！
今回は【ダイエットの極意】をお伝えしていきます。
私自身、減量は３０kg、増量は２０kgを経験してきました。
どちらの辛さも正直わかります。。。
様々な情報をSNSで見かける時代になりましたが、原理原則は一緒で
「痩せたければ食うな」「太りたいなら食え」
と言うことです。
この世の中は増量よりも減量の方が遥かにニーズがあるので、
【ダイエット＝痩せる】と認識している人がほとんどですが、
ダイエットというのは『その人にとっての適正体重になること』がザックリとした和訳になります。
じゃーどうやって減量するのか？
簡単です。ちゃんと食って、ちゃんと運動して、ちゃんと寝ること
どうやって増量するのか？
簡単です。ちゃんと食って、ちゃんと運動して、ちゃんと寝ること
どちらも一緒なんです。
みなさんは難しく考えすぎです。
そして、トレーナー目線ではなく、国家資格者目線の方でお話しするなら
骨格というのは成長期でほとんど決まります。
成長期に食トレをしていない人が今から体を大きくしようとするとそれなりに頑張る必要があります。
反対も然りです。
『私、なかなか痩せない。。。』
『こんなに頑張っているのに。。。』
『めっちゃ食べてるんやけど太らない。。。』
当たり前じゃないですか。
成長期の生活習慣で骨格が決まるんだから！
私の友人も『食べとるけど太らへんねん。。。』って言います。
そのたびに私は『食うてないからやん』って思います。
この食うてないというのは『基礎代謝(新陳代謝)＋運動によるエネルギー代謝』より食べていないからという意味です。
当施設の利用者さんで『食べてないけど太るねん。。。』って言います。
そのたびに私は『イヤイヤ、エネルギー多すぎ』って思います。
この場合は『基礎代謝(新陳代謝)＋運動によるエネルギー代謝』より食べているからという意味です。
本当にダイエットしたいのなら、まず自分自身の食生活から見直しましょう。
あと基本的には自己流は事故るです。
３ヶ月やってもダメ。そもそも３ヶ月続かないのなら、プロに相談するべきです。
覚悟のないものに明るい未来なんて無いですよ。
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