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リーフ整骨院 二俣川院のブログ
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投稿日：2025-10-31 09:28:51.0
- スポーツで痛めた足首、そのままにしてない？
- 「運動中に足をひねってしまった」「昔の捻挫がまだ痛む」――
そんな足首の痛み、つい“たいしたことない”と思っていませんか？
実は、軽い痛みの放置が慢性化や再発の原因になることもあります。
◆ 足首の痛みの主な原因
足首の痛みの代表的なものが「捻挫」です。
足を内側にひねることで、靭帯が伸びたり切れたりして炎症が起こります。
一度の捻挫で済んでも、きちんと治さないまま運動を再開すると、靭帯がゆるんだ状態が続き、「クセになった捻挫」へとつながることがあります。
また、スポーツや長時間の立ち仕事などで足首に負荷がかかると、腱や筋肉に炎症が起き、痛みや違和感を感じることも。
ジャンプ動作や方向転換を繰り返す競技（バスケット、サッカー、バレーなど）では特に注意が必要です。
◆ 放置するとどうなる？
軽い捻挫でも、靭帯や関節が正しい位置に戻らないまま放置すると、
・関節の不安定感
・繰り返す痛みや腫れ
・足首以外（膝・腰など）への負担増
といった悪循環が起こります。
「治ったと思って運動を再開したらまた痛めた…」というケースは珍しくありません。
◆ 日常生活での注意点
足首を守るためには、日常での動き方も大切です。
・段差や階段で足元をしっかり確認
・疲労が溜まった状態での無理な運動は避ける
・運動前後のストレッチで関節の柔軟性を保つ
・痛みが残る場合は無理せず休む
また、履いている靴が合っていないと足首への負担が増します。
クッション性やサイズ感も一度見直してみましょう。
◆ 当院のアプローチ
当院では、まず腫れや炎症の有無を確認し、患部への適切な処置を行います。
痛みが強い時期は無理な施術を避け、回復に合わせて関節の動きやバランスを整える施術を行います。
さらに、姿勢や歩き方のクセをチェックし、再発を防ぐサポートも実施。
リハビリやストレッチ指導で、足首にかかる負担を軽減します。
「少し痛いだけ」と感じるうちにケアを始めることで、回復も早く、再発もしにくくなります。
◆ まとめ
足首の痛みは放置すると慢性化しやすく、他の関節にも影響します。
・痛みや腫れが続く
・動かすとズキッと痛む
そんなときは早めに専門家へ相談を。
正しいケアと再発予防で、安心して動ける足首を取り戻しましょう。
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投稿者
スタッフ 一同
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