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アルテミス(Artemis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 23:27:50.0
- 考えすぎて眠れない夜に ―肝の滞りタイプの不眠
こんな症状ありませんか？
・寝る前に考えごとが止まらない
・イライラ・ため息が多い
・胸やみぞおちがつかえる
・夢をよく見る、眠りが浅い
・生理前に気分の波や胸の張りが出やすい
これらは、「肝」の気（エネルギー）の流れが滞っているサインです。
中医学では
「肝」は気の流れや感情のコントロールをつかさどります。
ストレスや我慢が続くと、肝の働きが滞り、心も体もリラックスできなくなります。
夜になっても交感神経が優位のままになり、眠れない・眠りが浅いという状態に。
《整え方のポイント》
・香りと深呼吸で「巡らせる」
→ ラベンダー、ベルガモット、陳皮などの香りが◎
・「気」の流れを助ける食材を
→ しそ、セロリ、みかんの皮、黒豆、ジャスミン茶、マイカイ花（まいかいか・バラの花）など
・軽い運動・ストレッチを
→ 肩や脇の下をほぐすと「肝経（かんけい）」の流れが整います。
おすすめ薬膳ブレンド茶
リラックス巡り茶
陳皮（ちんぴ）…気の巡りを整える
マイカイ花（まいかいか）…ストレス緩和
黒豆…血を補い、巡りを良くする
なつめ…心を落ち着かせる
菊花…目の疲れや頭の熱をとる
ほんのり香りが華やかで、イライラがすっと溶けるようなブレンドです。
おすすめクーポン
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投稿者
古寺 智子
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