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アルテミス(Artemis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 22:59:23.0
- 年齢や冷えによる「エネルギー不足」タイプの不眠
- ～これから迎える冬の養生～
朝晩の冷え込みが強くなり、布団に入ってもなかなか眠れない…
夜中に目が覚めて、そのまま眠れなくなる…
そんなお悩み、ありませんか？
年齢を重ねるとともに、体を動かすエネルギー「気」や、血の巡りを支える「血」、体を温める「陽」の力が少しずつ減っていきます。
そこに寒さが加わると、体の芯から冷えてしまい、眠りのリズムも乱れやすくなるのです。
*こんなサインがあったら…
・手足が手足が冷えて寝つきが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きてもスッキリせず、体が重だるい
・眠りが浅く、夢をよく見る
これらは「エネルギー不足」タイプの不眠のサイン。
体の中の温める力が少なくなっている状態です。
「冬の養生ポイント」
・温めることを意識する
お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船でじんわり温まる。
首・お腹・足首は冷やさないよう意識を。
・早めに休む
冬は“エネルギーを貯える季節”。
無理をせず、早めに灯りを落として体を休めましょう。
・温かい食事で内側からサポート
黒豆、くるみ、なつめ、生姜、シナモン、黒ごまなどはおすすめの食材。
冷えを和らげながら、体のエネルギーを補ってくれます。
「 心と体を温める薬膳茶」
黒豆＋なつめ＋クコ＋生姜＋白木耳
やさしい甘みと香ばしさで、冷えた体を中から温め、心までほぐしてくれるブレンドです。
眠りは「エネルギーを養う時間」。
冬こそ、あたたかく、ゆっくり休むことが何よりの養生になります。
冷えや疲れを溜め込まず、
“頑張る自分”から少し離れて、
心と体をやさしく包み込む夜を過ごしていきましょう。
投稿者
古寺 智子
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