猫背線って何？：2024年10月10日｜ナオル整体浦添院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-10-10 12:53:51.0

猫背線って何？: 今回は猫背線についてです！

猫背線とは？
習慣的に猫背姿勢になると、あまり腹筋を使うことがありません。
お腹の皮膚がたるみ、「猫背線」と言われる横ジワが出来ます。誰にでもお腹に脂肪はあり、痩せた人、太った人など関係なく、長期間の猫背姿勢でお腹の皮膚を圧迫し続け、シワとなってしまいます。

一度、猫背線が出来てしまうと、少し背筋を伸ばして、猫背を正そうとしても、簡単には消えません。

「猫背線」「消す」と検索すると、ベビー用の保湿クリームなど、様々取り上げられています。表面的な皮膚に塗ると保湿はされます。多少は、線も消えるかもしれませんが
それだけでは、根本的な猫背線の改善は難しいでしょう。注目するポイントは、「猫背」そのものを解消すること！

お腹の脂肪は誰にでもあるので、長い目で見ると、腹筋とその奥にあるインナーマッスルを鍛え、姿勢を保持することが、最も有効なのです。

猫背線を消す本当のポイント
point1 猫背を正す

猫背線は名前の通り、猫背が原因で出来る横線です。
姿勢が悪いと、お腹に横線が入るだけではなく、身体の様々な場所へ負担もかかります。
日頃から、体幹で身体を支えられるように、ストレッチや運動など身体を適度に動かし、姿勢を良くする事を心がけましょう。

猫背姿勢だけではなく、基本的に前かがみの姿勢が長く続く体勢も、お腹の皮膚が重なり横線となってしまいます。
長時間パソコンの前に座るデスクワークの方など、座っているときなども姿勢に気を配ることも大切です。

point2 体幹を鍛える

体幹は身体を支える芯となる部分です。お腹や背中、腰などの筋肉を適度に鍛え、しっかりと姿勢を保持出来れば、猫前線は付きにくくなります。

体幹回りの筋肉をしっかり鍛えれば、横線の問題だけでなく、お腹の脂肪も付きにくくなります。
猫背姿勢の方は、運動不足や筋力自体も弱い傾向があります。私たちは何気なく、姿勢を保持していますが、まっすぐな姿勢を保つには、相当な筋力が必要です。

激しいトレーニングは必要ありません。必要な筋肉を必要なだけ鍛えるだけでも違いが出てきます。

point3 肩甲骨をほぐす

猫背と深い関わりがある肩甲骨。
肩甲骨周りの筋肉は、日常でも凝り固まりやすい筋肉です。長い時間同じ姿勢が続いたな、と思ったら、休憩のたびに肩甲骨をほぐすのも良いです。