顔が前に出てるのは要注意！：2025年1月29日｜ナオル整体浦添院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-01-29 18:15:11.0

顔が前に出てるのは要注意！: 「最近肩こりが激しい…」
「慢性的な首こりがつらい…」

などの悩みを抱えていませんか？

もし、このような悩みを抱えている場合は、顔が前に出てる可能性があります。

今回は、顔が前に出る原因と正しい位置に戻す方法について解説します。

顔の正しい位置とは？
まずは、顔の正しい位置について解説します。

顔の正しい位置は、以下の2つのポイントからなります。

・肩峰（けんぽう）、乳様突起（にゅうようとっき）、頭のてっぺんが一直線の状態
・顎と首の角度が90度の状態

肩峰と耳たぶの裏にある乳様突起、頭のてっぺんの3つのポイントが一直線になっている状態が顔の正しい位置です。

また、顎と首の角度が90度の状態が理想的とされています。顎を引きすぎると二重顎の原因になってしまうので、90度くらいをキープするとよいです。

顔が前に出る原因

顔が前に出る原因は、主に以下の3つです。

・スマホの使い過ぎ
・長時間のデスクワーク
・合わない寝具を使っている

1つずつ詳しく解説していくので、ぜひ参考にしてください。

1　スマホ使用時の姿勢不良

顔が前に出る原因として1番多いのは、スマホ使用時の姿勢不良です。

スマホを凝視するために、つい前のめりの姿勢を続けている人が多いのではないでしょうか。毎日このような姿勢でスマホを使っていると、顔が前に出やすくなってしまいます。

スマホ使用時の姿勢不良は、首や後頭部の筋肉に大きな負担を与えます。肩こりや首こりの原因にもなるので、早めに改善するのがおすすめです。

2　長時間のデスクワーク
長時間のデスクワークも顔が前に出る原因となります。

パソコンをのぞき込むような姿勢を続けていると、自然と顔が前に出る姿勢になってしまうので注意が必要です。

長時間のデスクワークは腰や背中の筋肉にも負担がかかるので、こまめに休憩を挟むようにしましょう。

3　合わない寝具を使っている
合わない寝具を使っていると、顔が前に出やすくなってしまいます。

特に合わない枕を使っている場合は注意が必要です。合わない枕を使っていると、頸椎（けいつい）に大きな負担がかかり、顔が前に出る状態が悪化する可能性があります。

起床時に首こりや肩こりを感じる場合は、寝具を見直すこともちろん、整体院などで早めに対応することをおすすめします。