土踏まずがつる原因：2025年5月12日｜ナオル整体浦添院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-05-12 11:38:04.0

土踏まずがつる原因: 土踏まずがつると、ピリッとした痛みがあらわれ、思わずヒヤッとしてしまうものですよね。痛みを放置してしまう方も少なくありませんが、症状に関連する原因を考えるとできるだけ早くの対応が必要です。

土踏まずがつる原因
土踏まずがつる原因には、扁平足と筋肉疲労、血行不良、栄養不足が考えられてます。

それぞれの原因を解説しますので、心当たりがないか確かめてみましょう。

扁平足
扁平足（へんぺいそく）』とは、足の裏にある土踏まずのアーチがなくなっている状態のことです。

私たちの足の裏は本来平らではなく、土踏まずが少し浮いた形となり、それによって足にかかる負荷や歩く時の衝撃が適度に分散されています。

しかし足の裏が平らになると、歩く時や走る時に地面からの衝撃を適切に吸収できなくなり、土踏まずの痛みをはじめとする症状があらわれるようになります。

扁平足の原因は、先天的な理由を除いては、足の筋力低下や合わない靴、肥満などの生活習慣によるケースが多いです。

ハイヒールやサイズが合わない靴も足に負担をかけ、土踏まずのアーチを崩してしまいます。
肥満も身体の重心を乱してしまうため、扁平足との関係性が非常に深いです。

だからこそ、扁平足が原因で土踏まずがつっているのなら、生活習慣の見直しが必要です。

血行不良
足の血行不良
血行が悪くなると、筋肉の収縮に必要な栄養やミネラルが届きにくくなり、その結果として土踏まずがつるケースも珍しくありません。この場合には、運動不足や冷えが関係しています。

普段から運動の習慣がない方は、血管が外部から刺激を受けることがなく、血行促進の機会が少なくなります。また冷えも血流の循環を滞らせるため、血行不良が起こりやすくなります。

運動不足や冷えからズキッとした痛みに悩まされないよう、血行不良には気をつけたいものですね。脚の疲れを解消することで血行不良も改善する可能性もあるため、気になる方はセルフケアを始めてみましょう。

栄養不足
意外な原因と思われるかもしれませんが、水分とミネラルの栄養素が不足していると、筋肉を動かすことが難しくなります。結果、血行不良が起こり、土踏まずがつるリスクが高くなります。

また、栄養不足に冷えが加わるとさらなる痛みのリスクにも繋がりますので、水分とミネラルの補給には気をつけましょう。