こむら返りと肉離れの違いとは？：2025年5月17日｜ナオル整体浦添院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-05-17 09:49:29.0

こむら返りと肉離れの違いとは？: こむら返りと肉離れの違いは、主に症状と痛みが消えるまでの時間の長さの2つです。

こむら返りは、筋肉の痙攣により筋肉が収縮し、力が抜けなくなる現象のことを指します。

激しい痛みを伴いますが、5分くらいで痛みが消える場合が多いです。

一方、肉離れは、筋繊維の一部が断裂することで生じる痛みのことです。

肉離れが起こると、患部に激痛が走るほかに力が入らなくなります。

こむら返りと異なり完治までに時間がかかるので、できるだけ早く対処する必要があります。

こむら返りが起こる原因は主に4つ！
こむら返りが起こる原因は主に以下の4つです。

発汗による脱水
激しい運動による筋肉疲労
ミネラル不足
身体の冷え
特に睡眠中や運動中に起こることが多いので、予防するためにも考えられる原因について把握しておきましょう。

1　発汗による脱水
まず、こむら返りが起こる原因として多いのは、発汗による脱水が挙げられます。

寝ている間に汗をかくことで、脱水傾向になるとこむら返りが起きやすくなります。

無意識のうちに汗をかいていることが多いので、寝る前の水分補給を忘れないようにしましょう。

2　激しい運動による筋肉疲労
激しい運動による筋肉疲労も、こむら返りが起こる原因として多いです。

激しい運動による筋肉疲労が溜まっていると、筋肉を制御する機能が狂い、誤作動を起こしてしまいます。

激しい運動をした後は、筋肉をほぐすストレッチを行いましょう。

3　ミネラル不足
ミネラル不足も、こむら返りが起こる原因として挙げられます。

ミネラルが不足すると、神経から筋肉に送られる信号が乱れ、こむら返りが起こりやすくなるのです。

食生活が乱れると不足しやすくなるので、意識して取り入れましょう。

4　身体の冷え
こむら返りは、身体の冷えが原因で起こる場合もあります。

身体が冷えると、血液の流れが悪くなり、筋肉が硬直しやすくなるからです。

冬だけでなく、夏でもエアコンの風を浴び続けると起こる場合があるので注意しましょう。

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