足を上げて寝る4つのメリット：2025年5月21日｜ナオル整体浦添院(NAORU整体)のブログ

NAORU整体　浦添院

ナオルセイタイ　ウラソエイン

リラク
整体・カイロ

沖縄県浦添市港川２-22-5　ユアサハイム浦添マンションA107
港川バス停から徒歩1分/スーパー「港川かねひで」様より徒歩6分　【矯正・整体】

ナオル整体浦添院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-05-21 16:18:40.0

足を上げて寝る4つのメリット: 「足を上げて寝るとむくみが取れるって本当？」

という疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。

簡単にできるなら、効果があるなら実践したい方が多いですよね。

実は足を上げて寝ると、リンパや血液の流れが良くなり、むくみが取れやすくなるのです。

足を上げて寝るメリットは主に以下の４つです。

1　足のむくみ解消が期待できる
足を上げて寝るのは、足のむくみ解消に効果的です。

足を上げた状態で寝ると、足に溜まった血液や水分を心臓に戻すことができます。

足と心臓の高さが同じくらいの状態でいるとむくみやすくなるので、足枕やタオルを使って足を心臓より高い位置に上げるのがおすすめです。

2　腰痛の緩和につながる
足を上げて寝るのは、腰痛の緩和にもつながります。

仰向けで足を上げて寝るのは、横向きやうつ伏せで寝る場合に比べて圧倒的に腰にかかる負担が少なくて済みます。

足を上げて寝ると腰が反らずに丸まり、体圧分散性が高まるので、背骨への負担も減らすことができます。

仰向けで足を伸ばした状態で寝ると、骨盤が引っ張られて腰に負担がかかる場合もあるので、腰痛で悩んでいる方は足を上げて寝るのがおすすめです。

ただし、腰痛の改善ではなくあくまでも「腰痛の緩和」であるため、その点はあらかじめ把握しておきましょう。

3　新陳代謝がアップする
足を上げて寝るのは、新陳代謝アップにも効果的です。

足を上げて寝ることで、血液をスムーズに心臓へ戻せるため、新陳代謝アップにつながります。

ふくらはぎのポンプ機能が低下すると新陳代謝が悪くなるので、足を心臓より高い位置に上げて寝るのがおすすめです。

4　疲労回復効果が期待できる
足を上げて寝るメリットとしては、疲労回復効果が期待できることも挙げられます。

足を上げて寝ることで、足に溜まった血液や水分をスムーズに心臓へ戻せます。

リンパの流れが良くなり、疲労物質を排出しやすくなるため、疲れが溜まっているときは積極的に実践するのがおすすめです。

#NAROU整体浦添院#整体#沖縄整体#腰痛#肩こり#猫背矯正#姿勢#骨盤矯正
#沖縄#浦添#港川#牧港#那覇#頭痛#巻き肩#矯正#膝#股関節#スマホ首