肩こりが原因の耳鳴りを改善する方法：2025年5月27日｜ナオル整体浦添院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-05-27 17:45:30.0

肩こりが原因の耳鳴りを改善する方法: 肩こりが原因の耳鳴りを改善する方法になります。
肩こりからくる耳鳴りで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

1　ストレッチで身体をほぐす
肩こりによる耳鳴りで悩んでいるなら、ストレッチで身体をほぐすのがおすすめです。

10分程度のストレッチでも緩和できる場合があるので、スキマ時間を見つけて実践してみましょう。

今回は、座った状態でできるストレッチを紹介します。

あぐらの状態で座る
両手の指先を肩につける
両肘を胸の前で合わせるイメージで背中を開く
ゆっくりと呼吸しながら肘を時計回りにまわす
10回程度まわしたら、反時計回りにまわす

このストレッチは、長時間のデスクワークや猫背で凝り固まった肩甲骨まわりの筋肉をほぐす効果が期待できます。

2　適度に身体を動かす
肩こりによる耳鳴りを改善したいなら、適度に身体を動かすことも重要です。

身体を動かす習慣がないと、血行が悪くなり肩こりが生じやすくなります。

適度な運動はストレスの解消にも効果的なため、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動でいいので、習慣的に行うようにしましょう。

3　長時間の同一姿勢を避ける
長時間の同一姿勢を避けることも、肩こりによる耳鳴りの改善に効果的です。

長時間同じ姿勢でいると、肩まわりの筋肉が緊張して血行が悪くなり、肩こりのリスクが高まります。

特にデスクワークをしている方は長時間同じ姿勢でいることが多いとは思いますが、30分～1時間に1回は立ち上がって身体をほぐしましょう。

4　正しい姿勢を心がけて過ごす
肩こりによる耳鳴りに悩んでいるなら、正しい姿勢を心がけて過ごすことも大切です。

猫背や反り腰の状態を続けていると肩こりによる耳鳴りが悪化する可能性があり、他にも頭痛やめまいにつながる場合もあるので、正しい姿勢を心がけて過ごしましょう。

5　肩や首を温める
肩や首を温める方法も、肩こりによる耳鳴りの改善に効果的です。

カイロや蒸しタオルを使って肩まわりを温めることで、血行が良くなり肩こりの改善が期待できます。

カイロや蒸しタオルがない場合は、肩から15cmくらい離したところからドライヤーの温風を当てるのも1つの方法です。

また、肩こりによる耳鳴りで悩んでいるなら、温かい湯船にゆっくり浸かるのもおすすめです。