坐骨神経痛の人がやってはいけない4つのこと：2025年6月16日｜ナオル整体浦添院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-06-16 10:47:29.0

坐骨神経痛の人がやってはいけない4つのこと: お尻から足にかけて痛みやしびれが生じる坐骨神経痛は、痛みやしびれがあると日常生活のあらゆる動作が億劫になるため、早く治したいですよね。

筋肉のこりによって生じる坐骨神経痛ですが、実は痛みを緩和したいならやってはいけないことを押さえておく必要があります。

まずは、坐骨神経痛の人がやってはいけない4つのことを紹介します。

重い物を持つ
坐骨神経痛がある人は、できるだけ重い物を持たないようにしましょう。

痛みがある状態で重い物を持つと、腰に大きな負担がかかって痛みが悪化しやすくなります。

また、重い物を持つと治りが遅くなる可能性もあります。

痛みがある場合は、重い物を持ち上げる動作を避けるよう心がけましょう。

長時間の同一姿勢
坐骨神経痛がある人は、長時間の同一姿勢にも注意が必要です。

長時間同じ姿勢でいると、腰の筋肉が緊張してこりが強くなり、より神経が圧迫されてしまいます。

特に長時間にわたってデスクワークをしていると、腰に負担がかかりやすくなります。

30分に1回立ち上がるだけでもこりの予防になるため、適度に休憩を挟むようにしましょう。

合わない寝具の使用
合わない寝具の使用も、坐骨神経痛の人がやってはいけないこととして挙げられます。

合わない寝具を使っていると、腰に負担がかかって痛みが増しやすくなります。

また、合わない寝具の使用だけでなく仰向き寝も痛み悪化の原因として多いです。

腰への負担を減らすためにも、できるだけ横向きで寝るようにしましょう。

身体の冷やしすぎ
坐骨神経痛の人は身体の冷やしすぎにも注意が必要です。

足や腰が冷えることで自律神経が興奮すると、身体が緊張状態になり筋肉がこり固まってしまいます。

なお、身体の冷えは冬の寒さだけでなく冷房により起こる場合も多いです。

身体が緊張状態になると、神経が圧迫されて痛みが強まりやすくなるため、しっかりと冷え対策をしましょう。

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