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ナオル整体 浦添院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-18 11:09:30.0
- ピラティスによる効果を高める2つのポイント
- ピラティスによる効果を高めるポイントは以下の通りです。
呼吸を意識して行う
身体をほぐしてから行う
ピラティスによる効果を高めるためにも、2つのポイントを押さえておきましょう。
呼吸を意識して行う
ピラティスによる効果を高めたいなら、呼吸を意識して行うことが大切です。
お腹をへこませた状態で深く息を吸いこむ胸式呼吸を意識することで、心身のストレス解消につながります。
また、ピラティスは身体を激しく動かすのではなく、呼吸に合わせて行うのがポイントです。
身体が疲れてくると呼吸が乱れやすくなるため、しっかりと意識しながら行いましょう。
身体をほぐしてから行う
ピラティスによる効果を高めたいなら、身体をほぐしてから行うようにしましょう。
身体をほぐさずいきなり行うと、身体を痛める恐れがあります。
特に身体を動かす習慣がない方は注意が必要です。
ピラティスを行う場合は、事前に肩や首を回す準備運動をしておきましょう。
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