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ナオル整体 浦添院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-06 14:14:47.0
- 若者でもなる！ぎっくり腰の原因とは？
- こんにちは。
NAORU整体 浦添院です。
今回は、若い人にも増えている「ぎっくり腰」についてお話しします。
ぎっくり腰というと「中高年がなるもの」というイメージがあるかもしれませんが、実は10代や20代でも十分に起こり得る症状です。
ここでは、若者がぎっくり腰になる原因と予防法をわかりやすく紹介します。
繰り返すぎっくり腰に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。
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若者でもなるぎっくり腰の原因とは？
まずは、ぎっくり腰が起こる主な理由を整理しましょう。
「若いのにぎっくり腰？」と思われるかもしれませんが、日常の習慣によって誰でも発症する可能性があります。
ぎっくり腰の原因 1：運動不足
子どもの頃から運動習慣が少ないと、筋肉や骨格が十分に発達しないまま大人になります。
筋肉量が少ないと腰を支える力が弱くなり、ちょっとした動作でも腰に負担が集中してしまいます。
普段からウォーキングやストレッチなど、軽めの運動を取り入れると予防に役立ちます。
ぎっくり腰の原因 2：デスクワークによる慢性疲労
長時間の座り姿勢は、立っているよりも腰への負担が大きいと言われています。
とくに次のような姿勢は要注意です。
● 猫背
● 反り腰
● 片足重心のクセ
● 骨盤が傾いた状態で座り続ける
姿勢の乱れは骨盤の歪みにつながり、ぎっくり腰の引き金になります。
1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かす習慣をつけていきましょう。
ぎっくり腰の原因 3：スポーツによる腰への負担
運動不足も問題ですが、反対に運動のしすぎもぎっくり腰の大きな原因です。
筋肉や靭帯に疲労が蓄積すると、身体が限界を超えてぎっくり腰を起こしやすくなります。
予防のためには…
● 運動前のストレッチ
● 運動後のケア
● 休息をしっかり取る
これらを徹底することが大切です。
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