リドスビューティーサロン
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リドス(RIDOS)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-19 14:29:01.0
- 【免疫力アップ】の食品ーたんぱく質ー
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【免疫力アップに欠かせない大切なたんぱく質】
たんぱく質は細胞の材料となるだけでなく、免疫機能を高めたり毛細血管を増やしたりするのにも欠かせない大切な栄養素です。不足しないよう、魚・肉・卵・豆類・乳製品をバランス良く、1食あたり約100gを目安にして毎日取り入れましょう。また、たんぱく質は消化に時間がかかるため、夕食では少なめにし朝食や昼食で多く取り入れるとよいでしょう。睡眠ホルモンホルモンであるメラトニンの生成にもつながるので、朝食に取り入れることで快眠効果も期待できます
今日からやってみよう！
◎肉は脂質が低めな部位を
肉や魚は体内に取り入れやすい、効率の良いたんぱく源です。
肉は脂質が低めの部位を選ぶとよいでしょう。
◎昼食には魚や大豆を
昼食は多めにたんぱく質を取りましょう。
魚や豆類を積極的に取り、ときどき肉や卵を取り入れて、さまざまな種類のたんぱく質を豊富にとることが大事です。
◎牛乳のたんぱく質で免疫力アップ
牛乳には免疫力を調整するカゼインなど、免疫力アップに効果的なたんぱく質が多く含まれています。
積極的に飲みましょう。
もみほぐしなどのボディケアやリンパトリートメントは、全身の血行促進を促進する役割があります。
当店では凝り固まった筋肉をもみほぐし、ストレッチで柔軟性や関節の可動域を広げ【美しい姿勢】へと導きます。【女性専用】のリンパデトックスでは、内臓本来の機能を取り戻し【身体の内側からのキレイ】を目指します。
是非ボディケア＆リンパデトックスを体感されてみて下さい。
スタッフ一同 心よりお待ちしております
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