リドスビューティーサロン
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リドス(RIDOS)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-20 10:09:00.0
- 【免疫力アップの運動法】
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【免疫力向上のために適度な運動を習慣化しよう】
適度な運動は、細胞を元気にして免疫機能を高めるホルモンの分泌を促します。また血流がよくなるので、栄養素や酸素が全身のすみずみまでいきわたりやすくなり細胞呼吸の活性化にもつながります。
ただし、きつすぎる運動は活性酸素が大量に発生してしまうので注意しましょう。毛細血管を増やすなどの効果がある筋トレのような無酸素運動と、血流をよくするなどの効果があるウオーキングのような有酸素運動を組み合わせると、免疫機能向上のための相乗効果が得られるのでオススメです。今日からやってみよう！
○筋トレはいろいろな種類を
筋トレにより疲れた筋肉の回復には2日ほどかかるといわれています。5分程度、日替わりで部位を変えてトレーニングすることで、毎日効率よく筋肉を増やすことができます。
○ウオーキングは額が汗ばむ程度に
有酸素運動であるウオーキングは、額が汗ばむ程度にしましょう。リズム運動なのでセロトニンの分泌が促され、快眠にもつながります。
○15分程度続けられる運動を
ウオーキングのほかに、水泳や踏み台昇降などもオススメです。15分程度続けることができ、息切れしないくらいの軽い運動で自分のペースに合うものを続けましょう。
もみほぐしなどのボディケアやリンパトリートメントは、全身の血行促進を促進する役割があります。
当店では凝り固まった筋肉をもみほぐし、ストレッチで柔軟性や関節の可動域を広げ【美しい姿勢】へと導きます。【女性専用】のリンパデトックスでは、内臓本来の機能を取り戻し【身体の内側からのキレイ】を目指します。
是非ボディケア＆リンパデトックスを体感されてみて下さい。
スタッフ一同 心よりお待ちしております
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