≪整体・矯正サロン≫Making Life【メイキングライフ】 川崎店
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メイキングライフ(Making Life)のブログ
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投稿日：2024-01-17 21:10:28.0
- 筋肉の種類について！
- 皆さん、
こんばんは！
Making Life代表の弓削です。
本日は筋肉の遅筋と速筋について書いていこうかと思います。
筋繊維は、
速筋と遅筋の２種類に大きく分けられます。
速筋は瞬発的に大きな力を出す筋繊維で、
筋トレや短距離走などの無酸素運動をする時に使われます。
遅筋は速筋みたいな大きな力は出せず、
持久力を発揮する筋繊維になります。
ウォーキングやマラソンなどの有酸素運動をする時に使われます。
無酸素運動＝速筋
有酸素運動＝遅筋
というふうに覚えましょう！！
筋肉を太くしたいという方は、
主に速筋を動かす事を意識してトレーニングすると効果的です。
また、体重を落としたい等ダイエットを目的にしている方は、
遅筋を動かすと効果的になります。
ぜひ皆さんも、
目的に合わせて意識して運動をしてみて下さい！！
弓削
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